[vc_row][vc_column][vc_column_text]A Fisioterapia ajuda a prevenir les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas no CrossFit, e melhora o desempenho do praticante desta modalidade, que conquista cada vez mais adeptos no Brasil.A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para as les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas, e para melhorar o rendimento e o desempenho do atleta no seu treinamento muscular.<\/p>\n
A palavra chave da preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculoesquel\u00e9tica se chama educa\u00e7\u00e3o. A Fisioterapia do Esporte previne de forma eficaz as les\u00f5es que comprometem os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Esse conhecimento eficiente \u00e9 baseado na educa\u00e7\u00e3o: educa\u00e7\u00e3o sobre as causas, educa\u00e7\u00e3o sobre o exerc\u00edcio espec\u00edfico preventivo e curativo, sobre a postura e, principalmente, educa\u00e7\u00e3o sobre preven\u00e7\u00e3o eficaz realizado no dia a dia do atleta, e n\u00e3o somente no seu treino.<\/p>\n
A origem da maioria das dores musculoesquel\u00e9ticas.A maioria das dores musculoesquel\u00e9ticas \u00e9 de origem mec\u00e2nica \/ f\u00edsica, ou seja, provocada por um movimento ou posi\u00e7\u00e3o, aplicado anos nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
As disfun\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas t\u00eam como caracter\u00edstica principal a restri\u00e7\u00e3o e a perda da qualidade dos movimentos, podendo esta condi\u00e7\u00e3o, aparecer ou n\u00e3o com sintomas (dores, queima\u00e7\u00e3o, formigamento, c\u00e3ibra, dorm\u00eancia, cansa\u00e7o, perda de for\u00e7a, etc.) na coluna, quadril, pernas, omoplatas, ombros e bra\u00e7os.<\/p>\n
O encurtamento muscular \u00e9 uma disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica importante. O encurtamento muscular \u00e9 um sinal de alerta para incid\u00eancia de les\u00f5es nos m\u00fasculo e articula\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso descobrir o que est\u00e1 por tr\u00e1s dessa disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica e fazer a corre\u00e7\u00e3o, e n\u00e3o somente alongar o segmento muscular e articular.<\/p>\n
O CrossFit \u00e9 um programa de treinamento f\u00edsico, com movimentos funcionais, constantemente variados, e realizados em alta intensidade. O CrossFit pode ser considerado um esporte e o seu treinamento o credencia para receber os cuidados dados a atletas de grandes competi\u00e7\u00f5es do esporte, como levantamento de peso ou gin\u00e1stica ol\u00edmpica, por exemplo.<\/p>\n
Muitos especialistas s\u00e3o enf\u00e1ticos em destacar \u00e0 necessidade de uma avalia\u00e7\u00e3o M\u00e9dica e de Fisioterapia, antes de se iniciar qualquer atividade f\u00edsica e, no caso do CrossFit, chamam aten\u00e7\u00e3o para a fun\u00e7\u00e3o dos treinadores diante das limita\u00e7\u00f5es dos seus alunos.<\/p>\n
Toda pessoa que iniciar um treinamento f\u00edsico deve fazer uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e de fisioterapia, para assegurar que o atleta possa praticar o seu treino sem correr riscos a sua sa\u00fade.<\/p>\n
Fatores de risco das les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas.<\/p>\n
Existe dois fatores de riscos para as les\u00f5es musculoesquel\u00e9tica na pr\u00e1tica do CrossFit, um intr\u00ednseco e o outro extr\u00ednseco. O intr\u00ednseco est\u00e1 relacionado \u00e0 for\u00e7a, flexibilidade, rigidez ou uma disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica antiga e n\u00e3o tratada corretamente. O extr\u00ednseco est\u00e1 relacionado \u00e0 intensidade do treino, ao exerc\u00edcio funcional, a recupera\u00e7\u00e3o do corpo nos intervalos dado, o cuidado com a postura no dia a dia e no conhecimento que o praticante tem da ergonomia no seu trabalho laboral. A maioria das dores musculoesquel\u00e9ticas ocorre pela associa\u00e7\u00e3o dos dois fatores de riscos, o intr\u00ednseco e o extr\u00ednseco.<\/p>\n
Pr\u00e1tica de esporte e les\u00f5es.<\/p>\n
As les\u00f5es no esporte s\u00e3o mais comuns do que se imagina. Um estudo publicado no Sports Injury Bulletin mostrou que 85% dos praticantes de badminton, sendo eles atletas de elite ou praticantes recreativos, se machucam durante um ano normal de treino. Em corredores, o n\u00famero \u00e9 de 65% e, quem acha que uma leve caminhada \u00e9 livre de risco, 21% das pessoas que caminham apresentaram les\u00f5es.<\/p>\n
A demora do aluno e\/ou atleta, ou do atleta de alto rendimento em buscar ajuda especializada na Fisioterapia do Esporte, pode lev\u00e1-lo a cirurgias desnecess\u00e1rias e precoces de uma disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica na coluna, quadril, joelho, ombro, punho, etc.<\/p>\n
Os h\u00e1bitos posturais ruins provocam les\u00f5es.<\/p>\n
As les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas n\u00e3o surgem somente com exerc\u00edcio f\u00edsico (movimentos repetidos, excesso de carga, intensidade, cansa\u00e7o, falta de repouso) e\/ou trauma direto (queda \/ trombada), e sim, com atividades sedent\u00e1rias laborais, como, trabalhar sentado por longos per\u00edodos do dia. As atividades sedent\u00e1rias provocam mudan\u00e7as na postura, ocasionando uma s\u00e9rie de problemas \u00e0 coluna, membros superiores e inferiores.<\/p>\n
Uma pesquisa do governo de Queensland, na Austr\u00e1lia, mostra um percentual grande de les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas mais comuns em trabalhadores de escrit\u00f3rio e servi\u00e7os administrativos. Detalhe: \u00edndices de les\u00f5es superiores a muitos esportes.<\/p>\n
Muitos estudos mostram que o desuso (vida sedent\u00e1ria) e h\u00e1bitos posturais ruins (desconhecimento da ergonomia em casa ou no trabalho), acarretam dores nos m\u00fasculos articula\u00e7\u00f5es do corpo, levando a diversos sintomas (dores, queima\u00e7\u00e3o, formigamento, c\u00e3ibra, dorm\u00eancia, cansa\u00e7o, perda de for\u00e7a, etc.) na coluna, quadril, pernas, omoplatas, ombros e bra\u00e7os. Esses fatores de riscos s\u00e3o desconsiderados na compreens\u00e3o das dores em v\u00e1rios praticantes do CrossFit e atletas de alto rendimento.<\/p>\n
As les\u00f5es e a pr\u00e1tica do CrossFit.<\/p>\n
O CrossFit apresentou 31% de incid\u00eancia de les\u00e3o,<\/p>\n
A demora em buscar ajuda da Fisioterapia Especializada, associada a diagn\u00f3sticos errados, leva os praticantes de atividade f\u00edsica regular, a conviverem com as dores musculoesquel\u00e9ticas por muitos anos. Desta forma, a les\u00e3o vai progredindo de forma silenciosa, at\u00e9 chegar \u00e0s dores persistentes, di\u00e1rias e incapacitantes. Quando a dor come\u00e7ar a se instalar, e se tornar persistente, ser\u00e1 o sinal que o corpo esgotou todas as formas de adapta\u00e7\u00e3o e conforto. Essa dor est\u00e1 associada geralmente, a um processo degenerativo j\u00e1 instalado nos m\u00fasculo e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Diversas les\u00f5es na coluna, como os desgastes e as manifesta\u00e7\u00f5es degenerativas, s\u00e3o normais e naturais, ou seja, est\u00e3o ali h\u00e1 algum tempo, e fazem parte do envelhecimento. Essas les\u00f5es podem provocar dor ou n\u00e3o em muitos casos. A a\u00e7\u00e3o preventiva da Fisioterapia Especializada levar\u00e1 a identifica\u00e7\u00e3o de poss\u00edveis disfun\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas existentes, como tratar de forma eficaz, e como prevenir futuras crises.<\/p>\n
Muitas les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas s\u00e3o les\u00f5es antigas que n\u00e3o foram tratadas de forma adequada, produzindo no local uma perda importante da funcionalidade, e em muitos casos, com dor leve ou simplesmente sem dor (um desconforto somente).<\/p>\n
A demora em descobrir a origem do problema e de compreender a disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica existente, bem como, a causa das dores, leva uma situa\u00e7\u00e3o bem simples de resolver, a evoluir para dor intensa, persistente, incapacitante e cr\u00f4nica.<\/p>\n
A romaria por uma informa\u00e7\u00e3o importante sobre a dor musculoesquel\u00e9tica.<\/p>\n
A dor musculoesquel\u00e9tica n\u00e3o \u00e9 o problema, \u00e9 apenas um sinal, uma informa\u00e7\u00e3o de que algo n\u00e3o est\u00e1 funcionando bem e precisa ser compreendido. A dor leve e moderada \u00e9 negligenciada muitas vezes pelo praticante da atividade f\u00edsica e\/ou atleta e encarada com uma dor sem import\u00e2ncia.<\/p>\n
Diante dos fatores de riscos a dor vem e vai. Esta dor por sua vez n\u00e3o \u00e9 \u201cimportante\u201d porque passa imediatamente, com a ajuda ou n\u00e3o de um medicamento analg\u00e9sico.<\/p>\n
Quando a dor come\u00e7ar a se instalar, ficar persistente (dias \/ semanas \/ meses), aguda e incapacitante, ser\u00e1 o sinal, que o corpo esgotou toda a sua forma de promover adapta\u00e7\u00e3o e conforto, e este momento \u00e9 caracterizado por um processo degenerativo nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A maioria das dores musculoesquel\u00e9ticas ocorre de forma silenciosa, sem uma causa definida e pioram quando n\u00e3o tratada corretamente. Muitos pacientes s\u00f3 percebem a import\u00e2ncia do problema quando est\u00e3o na crise (travamento \/ dores fortes) ou com dores persistentes, irradiada ou simplesmente quando s\u00e3o informados que o problema \u00e9 caso de cirurgia.<\/p>\n
J\u00e1 outros pacientes, s\u00f3 percebem a import\u00e2ncia do problema quando s\u00e3o informados que precisar\u00e3o parar a sua pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ou esportiva, de laser ou profissional.<\/p>\n
Os benef\u00edcios da Fisioterapia do Esporte na pr\u00e1tica do CrossFit.<\/p>\n
Uma disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica com dor \u201cimportante\u201d ou n\u00e3o, deve ser acompanhada por um fisioterapeuta experiente, atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o minuciosa do problema. A Fisioterapia do Esporte, baseada em evid\u00eancias \u00e9 uma excelente indica\u00e7\u00e3o para a compreens\u00e3o do problema.<\/p>\n
Os praticantes do CrossFit precisam passar por uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica com a Fisioterapia do Esporte, para identificar a exist\u00eancia de um problema musculoesquel\u00e9tico, ou seja, uma disfun\u00e7\u00e3o nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. Caso contr\u00e1rio, um treino leve, moderado ou forte, pode sobrecarregar essa disfun\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica, que n\u00e3o foi identificada previamente, produzindo dor, podendo o aluno ou o atleta, n\u00e3o compreender como tudo come\u00e7ou.<\/p>\n
Um problema musculoesquel\u00e9tico antigo por sua vez, mal compreendido, e n\u00e3o tratado ou recuperado corretamente, diante de uma \u201ccarga qualquer\u201d, movimentos repetidos, movimentos de flex\u00e3o, extens\u00e3o, enfim, movimentos e posi\u00e7\u00f5es considerados agravantes, podem ser a causa das dores, mas nunca a origem do problema.<\/p>\n
Por Dra. Adriana Rossi \u2013 Fisioterapeuta.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]A Fisioterapia ajuda a prevenir les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas no CrossFit, e melhora o desempenho do praticante desta modalidade, que conquista cada vez mais adeptos no Brasil.A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para as les\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas, e para melhorar o rendimento e o desempenho do atleta no seu treinamento muscular. A palavra chave da preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[45,42],"esportes":[],"estado":[],"cidade":[],"categorias":[],"class_list":["post-4090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-crosfit","tag-saude"],"yoast_head":"\n