[vc_row][vc_column][vc_column_text]De cada 100 surfistas, 30 sofrem de dores na coluna cervical<\/p>\n
Comum ou n\u00e3o, essas les\u00f5es devem ser tratadas com muita cautela, devido ao risco pelo qual \u00e9 exposta a medula espinhal e os nervos ao redor. Esta situa\u00e7\u00e3o acontece principalmente quando ondas pesadas quebram sobre pedras e corais.<\/p>\n Uma eventual fratura requer a imobiliza\u00e7\u00e3o do paciente e o diagn\u00f3stico pode ser feito atrav\u00e9s de uma Tomografia Computadorizada ou Resson\u00e2ncia Magn\u00e9tica.<\/p>\n No caso de haver comprometido a medula espinhal e nervos, uma cirurgia pode ser necess\u00e1ria.<\/p>\n Felizmente s\u00e3o raras as les\u00f5es graves com fraturas do pesco\u00e7o, o usual s\u00e3o les\u00f5es cr\u00f4nicas, causadas especialmente pelas posi\u00e7\u00f5es de remada, mergulho e manobras, que sobrecarregam a coluna.<\/p>\n H\u00e9rnia Cervical Aguda<\/p>\n O surf pode tensionar o m\u00fasculo do pesco\u00e7o.<\/p>\n O aumento da press\u00e3o nos discos invertebrais pode causar uma inflama\u00e7\u00e3o nas juntas do pesco\u00e7o.<\/p>\n Se a postura n\u00e3o \u00e9 corrigida e a inflama\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 tratada, com o passar dos anos uma degenera\u00e7\u00e3o do disco e da cartilagem pode se desenvolver.<\/p>\n Essa desidrata\u00e7\u00e3o reduz o amortecimento natural da espinha e cria uma condi\u00e7\u00e3o favor\u00e1vel para h\u00e9rnia de disco.<\/p>\n A situa\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 agravada pela falta de alongamento e m\u00e1 postura ao dormir, ver TV, dirigir ou trabalhar no computador.<\/p>\n Os sintomas da h\u00e9rnia s\u00e3o dores constantes, tanto depois de surfar como ao descansar, somadas a uma dor de entorse no pesco\u00e7o e dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n Se diagnosticada a h\u00e9rnia, o tratamento depende de algumas variantes, mas normalmente consiste em quatro fases:<\/p>\n 1\u00aa Fase:<\/strong><\/p>\n \u00c9 a mais cr\u00edtica, e deve-se manter longe do surf.<\/p>\n Compressa morna e anti-inflamat\u00f3rio devem ser rotineiros e normalmente recomenda-se o uso de colar cervical para a imobiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Sess\u00f5es de fisioterapia iniciam com ultra-som, est\u00edmulos el\u00e9tricos e t\u00e9cnicas de aquecimento.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a acupuntura tem sido bem-sucedida em remover os pontos dolorosos ao longo da espinha.<\/p>\n Em geral, 90% dos atletas com problemas nos discos melhoram ao longo de 12 semanas.<\/p>\n 2\u00aa Fase:<\/strong><\/p>\n A manipula\u00e7\u00e3o da luz com t\u00e9cnicas de quiropraxia incluindo a abund\u00e2ncia de tra\u00e7\u00e3o ajudam a readaptar a press\u00e3o dentro das articula\u00e7\u00f5es, atrav\u00e9s de uma melhor justaposi\u00e7\u00e3o vertebral.<\/p>\n \u00c9 muito importante praticar hidroterapia em piscina t\u00e9rmica.<\/p>\n Excelentes resultados s\u00e3o obtidos com exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos para estabilizar as regi\u00f5es cervical, tor\u00e1xica e p\u00e9lvica.<\/p>\n A medida que as dores diminuem, o pesco\u00e7o pode ser movimentado.<\/p>\n 3\u00aa Fase:<\/strong><\/p>\n Toda a coluna deve se movimentar livremente.<\/p>\n Recomenda-se a pr\u00e1tica de RPG (Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global), aumentando a consci\u00eancia corporal, controle e integra\u00e7\u00e3o para restabelecer o equil\u00edbrio muscular esquel\u00e9tico, tais como as t\u00e9cnicas de Alexander e os exerc\u00edcios de Feldenkrais.<\/p>\n Os exerc\u00edcios devem evoluir para total controle do n\u00facleo atrav\u00e9s de pilates com um n\u00edvel apropriado de desafio.<\/p>\n Terapias manuais, incluindo massagens usando t\u00e9cnicas chinesas (Tui Na) e japonesas (Shiatsu), certamente ajudar\u00e3o a relaxar os m\u00fasculos e aliviar as dores.<\/p>\n 4\u00aa Fase:<\/strong><\/p>\n J\u00e1 n\u00e3o deve haver dor nenhuma e a amplitude de movimento da coluna deve ser completa.<\/p>\n Os exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento da regi\u00e3o cervical s\u00e3o mantidos para buscar o reequil\u00edbrio muscular e prevenir de novas les\u00f5es.<\/p>\n A boa not\u00edcia \u00e9 que com a RPG e exerc\u00edcios de rebalanceamento muscular (pilates), 90% dos surfistas com les\u00f5es de disco voltam a surfar de 4 a 12 semanas. Dores musculares e articulares-especialmente as dores nas costas (regi\u00e3o lombar e cervical), est\u00e3o entre os problemas de sa\u00fade mais comuns. Virtualmente cada adulto tem dores musculares ocasionais de algum tipo e milh\u00f5es s\u00e3o atingidos por dores lombares, sendo impedidos de realizar mesmo as mais simples tarefas em casa ou no trabalho.<\/p>\n Durante anos seguidos n\u00f3s ficamos de p\u00e9, andamos, trabalhamos, sentamos e dormimos de maneira impr\u00f3pria. Bolsas e mochilas penduradas, levantar e transportar objetos pesados, horas seguidas sentados, colch\u00f5es e travesseiros inadequados, s\u00e3o exemplos de agress\u00f5es que submetemos nossa coluna. acrescente-se a este quadro de flexibilidade, musculatura fraca e tens\u00e3o nervosa, e termos um quadro prop\u00edcio ao aparecimento das dores lombares ou lombalgia. A grande maioria dos casos de dores nas costas n\u00e3o est\u00e1 relacionada a problemas estruturais, mas, ao contr\u00e1rio, resultam da debilidade e pouca elasticidade dos m\u00fasculos abdominais, das costas e posteriores da coxa, da m\u00e1 postura e da tens\u00e3o nervosa. O excesso de peso tamb\u00e9m e considerado como desencadeante de problemas lombares.<\/p>\n Considerando a natureza predominantemente funcional do problema, n\u00e3o \u00e9 estranho que programas de exerc\u00edcios, principalmente de alongamento e fortalecimento muscular, t\u00eam se mostrado extremamente eficazes na preven\u00e7\u00e3o e terapia das dores lombares.<\/p>\n A preven\u00e7\u00e3o de problemas lombares (dores nas costas) envolve tr\u00eas \u00e1reas em particular:<\/p>\n 1- Aptid\u00e3o Muscular: 2 \u2013 Boa postura e mec\u00e2nica corporal<\/p>\n 3 \u2013 Controle do peso corporal<\/p>\n A maneira como usamos nossos m\u00fasculos para manter a postura ereta, parados ou em movimento, \u00e9 tamb\u00e9m importante na preven\u00e7\u00e3o das dores musculares em geral e, em particular, das dores lombares. O uso de colch\u00e3o apropriado e posi\u00e7\u00e3o de dormir (evitando posi\u00e7\u00e3o de barriga para baixo), tamb\u00e9m ajudam a prevenir dores lombares. \u00c9 importante que voc\u00ea saiba como escolher um bom colch\u00e3o e como proteger sua coluna durantes as atividades di\u00e1rias e mesmo dormindo. E, acima de tudo, evite movimentos bruscos do tipo girar o tronco para o lado e, ao mesmo tempo, flexion\u00e1-lo, pois s\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es de maior risco para o surgimento das dores lombares. Exemplos dessa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 quando se est\u00e1 sentado e gira-se o corpo para apanhar um objeto ao lado da cadeira; ou quando se est\u00e1 no banco da frente de um carro e nos viramos para apanhar algo (ou chamar a aten\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as) no banco traseiro. Quando se trata de dores lombares, o melhor cuidado ainda \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o. Se as dores nas costas s\u00e3o freq\u00fcentes e nos impedem de realizar as atividades di\u00e1rias, \u00e9 importante ir ao m\u00e9dico e certificar-se que seu problema \u00e9 de ordem funcional, podendo ser tratada sem interven\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias (como cirurgias, nos casos mais graves, quando a causa \u00e9 estrutural ou neurol\u00f3gica). Especialistas sugerem exerc\u00edcios para fortalecer os m\u00fasculos abdominais e das costas, ao mesmo tempo em que se deve desenvolver a flexibilidade de tronco, atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de alongamento para os m\u00fasculos das costas e posteriores de coxa.<\/p>\n Esta situa\u00e7\u00e3o acontece principalmente quando ondas pesadas quebram sobre pedra<\/span>s e corais.<\/span> No caso de haver comprometido a medula espinhal e nervos, uma cirurgia pode ser necess\u00e1ria.<\/span><\/p>\n Felizmente s\u00e3o raras as les\u00f5es graves com fraturas do pesco\u00e7o, o usual s\u00e3o les\u00f5es cr\u00f4nicas, causadas especialmente pelas posi\u00e7\u00f5es de remada, mergulho e manobras, que sobrecarregam a coluna.<\/span><\/p>\n H\u00e9rnia Cervical Aguda<\/span> 1\u00aa Fase:<\/span> 2\u00aa Fase:<\/span> 3\u00aa Fase:<\/span> 4\u00aa Fase:<\/span> A preven\u00e7\u00e3o de problemas lombares (dores nas costas) envolve tr\u00eas \u00e1reas em particular:<\/span> Por\u00a0Dra. Adriana Rossi [vc_row][vc_column][vc_column_text]De cada 100 surfistas, 30 sofrem de dores na coluna cervical Comum ou n\u00e3o, essas les\u00f5es devem ser tratadas com muita cautela, devido ao risco pelo qual \u00e9 exposta a medula espinhal e os nervos ao redor. Fraturas e deslocamentos na regi\u00e3o cervical s\u00e3o normalmente ocasionadas em surfistas quando a cabe\u00e7a bate na \u00e1gua ou […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[42,44],"esportes":[],"estado":[],"cidade":[],"categorias":[],"class_list":["post-4078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude","tag-surf"],"yoast_head":"\n
\nFraturas e deslocamentos na regi\u00e3o cervical s\u00e3o normalmente ocasionadas em surfistas quando a cabe\u00e7a bate na \u00e1gua ou no fundo do mar, causando uma carga no eixo da espinha cervical e uma forte flex\u00e3o e extens\u00e3o da cabe\u00e7a.<\/span><\/p>\n
\nDores nas costas<\/p>\n
\n\u2013 boa condi\u00e7\u00e3o da musculatura abdominal (for\u00e7a, resist\u00eancia muscular);
\n\u2013 boa condi\u00e7\u00e3o (for\u00e7a) da musculatura lombar;
\n\u2013 equil\u00edbrio entre os n\u00edveis de for\u00e7a abdominal e lombar;
\n\u2013 boa mobilidade do tronco (elasticidade da musculatura lombar e posterior da coxa).<\/p>\n
\n<\/span>Uma eventual fratura requer a imobiliza\u00e7\u00e3o do paciente e o diagn\u00f3stico pode ser feito atrav\u00e9s de uma Tomografia <\/span>Computadorizada ou Resson\u00e2ncia Magn\u00e9tica.<\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong>O surf pode tensionar o m\u00fasculo do pesco\u00e7o.<\/span>
\n<\/span>O aumento da press\u00e3o nos discos invertebrais pode causar uma inflama\u00e7\u00e3o nas juntas do pesco\u00e7o.<\/span>
\n<\/span>Se a postura n\u00e3o \u00e9 corrigida e a inflama\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 tratada, com o passar dos anos uma degenera\u00e7\u00e3o do disco e da cartilagem pode se desenvolver.<\/span>
\n<\/span>Essa desidrata\u00e7\u00e3o reduz o amortecimento natural da espinha e cria uma condi\u00e7\u00e3o favor\u00e1vel para h\u00e9rnia de disco.<\/span>
\n<\/span>A situa\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 agravada pela falta de alongamento e m\u00e1 postura ao dormir, ver TV, dirigir ou trabalhar no computador.<\/span>
\n<\/span>Os sintomas da h\u00e9rnia s\u00e3o dores constantes, tanto depois de surfar como ao descansar, somadas a uma dor de entorse no pesco\u00e7o e dores de cabe\u00e7a.<\/span>
\n<\/span>Se diagnosticada a h\u00e9rnia, o tratamento depende de algumas variantes, mas normalmente consiste em quatro fases:<\/span>
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong>\u00c9 a mais cr\u00edtica, e deve-se manter longe do surf.<\/span>
\n<\/span>Compressa morna e anti-inflamat\u00f3rio devem ser rotineiros e normalmente recomenda-se o uso de colar cervical para a imobiliza\u00e7\u00e3o.<\/span>
\n<\/span>Sess\u00f5es de fisioterapia iniciam com ultra-som, est\u00edmulos el\u00e9tricos e t\u00e9cnicas de aquecimento.<\/span>
\n<\/span>Al\u00e9m disso, a acupuntura tem sido bem-sucedida em remover os pontos dolorosos ao longo da espinha.<\/span>
\n<\/span>Em geral, 90% dos atletas com problemas nos discos melhoram ao longo de 12 semanas.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong>A manipula\u00e7\u00e3o da luz com t\u00e9cnicas de quiropraxia incluindo a abund\u00e2ncia de tra\u00e7\u00e3o ajudam a readaptar a press\u00e3o dentro das articula\u00e7\u00f5es, atrav\u00e9s de uma melhor justaposi\u00e7\u00e3o vertebral.<\/span>
\n<\/span>\u00c9 muito importante praticar hidroterapia em piscina t\u00e9rmica.<\/span>
\n<\/span>Excelentes resultados s\u00e3o obtidos com exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos para estabilizar as regi\u00f5es cervical, tor\u00e1xica e p\u00e9lvica.<\/span>
\n<\/span>A medida que as dores diminuem, o pesco\u00e7o pode ser movimentado.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong>Toda a coluna deve se movimentar livremente.<\/span>
\n<\/span>Recomenda-se a pr\u00e1tica de RPG (Reeduca\u00e7\u00e3o Postural Global), aumentando a consci\u00eancia corporal, controle e integra\u00e7\u00e3o para restabelecer o equil\u00edbrio muscular esquel\u00e9tico, tais como as t\u00e9cnicas de Alexander e os exerc\u00edcios de Feldenkrais.<\/span>
\n<\/span>Os exerc\u00edcios devem evoluir para total controle do n\u00facleo atrav\u00e9s de pilates com um n\u00edvel apropriado de desafio.<\/span>
\n<\/span>Terapias manuais, incluindo massagens usando t\u00e9cnicas chinesas (Tui Na) e japonesas (Shiatsu), certamente ajudar\u00e3o a relaxar os m\u00fasculos e aliviar as dores.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n
\n<\/span><\/strong>J\u00e1 n\u00e3o deve haver dor nenhuma e a amplitude de movimento da coluna deve ser completa.<\/span>
\n<\/span>Os exerc\u00edcios de alongamento e fortalecimento da regi\u00e3o cervical s\u00e3o mantidos para buscar o reequil\u00edbrio muscular e prevenir de novas les\u00f5es.<\/span>
\n<\/span>A boa not\u00edcia \u00e9 que com a RPG e exerc\u00edcios de rebalanceamento muscular (pilates), 90% dos surfistas com les\u00f5es de disco voltam a surfar de 4 a 12 semanas.<\/span>Dores nas costas<\/span>
\n<\/span>Dores musculares e articulares-especialmente as dores nas costas (regi\u00e3o lombar e cervical), est\u00e3o entre os problemas de sa\u00fade mais comuns. Virtualmente cada adulto tem dores musculares ocasionais de algum tipo e milh\u00f5es s\u00e3o atingidos por dores lombares, sendo impedidos de realizar mesmo as mais simples tarefas em casa ou no trabalho.<\/span>
\n<\/span>Durante anos seguidos n\u00f3s ficamos de p\u00e9, andamos, trabalhamos, sentamos e dormimos de maneira impr\u00f3pria. Bolsas e mochilas penduradas, levantar e transportar objetos pesados, horas seguidas sentados, colch\u00f5es e travesseiros inadequados, s\u00e3o exemplos de agress\u00f5es que submetemos nossa coluna. acrescente-se a este quadro de flexibilidade, musculatura fraca e tens\u00e3o nervosa, e termos um quadro prop\u00edcio ao aparecimento das dores lombares ou lombalgia. A grande maioria dos casos de dores nas costas n\u00e3o est\u00e1 relacionada a problemas estruturais, mas, ao contr\u00e1rio, resultam da debilidade e pouca elasticidade dos m\u00fasculos abdominais, das costas e posteriores da coxa, da m\u00e1 postura e da tens\u00e3o nervosa. O excesso de peso tamb\u00e9m e considerado como desencadeante de problemas lombares.<\/span>
\n<\/span>Considerando a natureza predominantemente funcional do problema, n\u00e3o \u00e9 estranho que programas de exerc\u00edcios, principalmente de alongamento e fortalecimento muscular, t\u00eam se mostrado extremamente eficazes na preven\u00e7\u00e3o e terapia das dores lombares.<\/span>
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\n<\/span>1- Aptid\u00e3o Muscular:<\/span>\u2013 boa condi\u00e7\u00e3o da musculatura abdominal (for\u00e7a, resist\u00eancia muscular);<\/span>\u2013 boa condi\u00e7\u00e3o (for\u00e7a) da musculatura lombar;<\/span>\u2013 equil\u00edbrio entre os n\u00edveis de for\u00e7a abdominal e lombar;<\/span>\u2013 boa mobilidade do tronco (elasticidade da musculatura lombar e posterior da coxa).<\/span>
\n<\/span>2 \u2013 Boa postura e mec\u00e2nica corporal<\/span>
\n<\/span>3 \u2013 Controle do peso corporal<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>A maneira como usamos nossos m\u00fasculos para manter a postura ereta, parados ou em movimento, \u00e9 tamb\u00e9m importante na preven\u00e7\u00e3o das dores musculares em geral e, em particular, das dores lombares. O uso de colch\u00e3o apropriado e posi\u00e7\u00e3o de dormir (evitando posi\u00e7\u00e3o de barriga para baixo), tamb\u00e9m ajudam a prevenir dores lombares. \u00c9 importante que voc\u00ea saiba como escolher um bom colch\u00e3o e como proteger sua coluna durantes as atividades di\u00e1rias e mesmo dormindo. E, acima de tudo, evite movimentos bruscos do tipo girar o tronco para o lado e, ao mesmo tempo, flexion\u00e1-lo, pois s\u00e3o as situa\u00e7\u00f5es de maior risco para o surgimento das dores lombares. Exemplos dessa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 quando se est\u00e1 sentado e gira-se o corpo para apanhar um objeto ao lado da cadeira; ou quando se est\u00e1 no banco da frente de um carro e nos viramos para apanhar algo (ou chamar a aten\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as) no banco traseiro. Quando se trata de dores lombares, o melhor cuidado ainda \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o. Se as dores nas costas s\u00e3o freq\u00fcentes e nos impedem de realizar as atividades di\u00e1rias, \u00e9 importante ir ao m\u00e9dico e certificar-se que seu problema \u00e9 de ordem funcional, podendo ser tratada sem interven\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias (como cirurgias, nos casos mais graves, quando a causa \u00e9 estrutural ou neurol\u00f3gica). Especialistas sugerem exerc\u00edcios para fortalecer os m\u00fasculos abdominais e das costas, ao mesmo tempo em que se deve desenvolver a flexibilidade de tronco, atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de alongamento para os m\u00fasculos das costas e posteriores de coxa.<\/span><\/p>\n
\nFisioterapeuta CRF 64774<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"