[vc_row][vc_column][vc_column_text]De cada 100 surfistas, 30 sofrem de dores na coluna cervical
Comum ou não, essas lesões devem ser tratadas com muita cautela, devido ao risco pelo qual é exposta a medula espinhal e os nervos ao redor.
Fraturas e deslocamentos na região cervical são normalmente ocasionadas em surfistas quando a cabeça bate na água ou no fundo do mar, causando uma carga no eixo da espinha cervical e uma forte flexão e extensão da cabeça.
Esta situação acontece principalmente quando ondas pesadas quebram sobre pedras e corais.
Uma eventual fratura requer a imobilização do paciente e o diagnóstico pode ser feito através de uma Tomografia Computadorizada ou Ressonância Magnética.
No caso de haver comprometido a medula espinhal e nervos, uma cirurgia pode ser necessária.
Felizmente são raras as lesões graves com fraturas do pescoço, o usual são lesões crônicas, causadas especialmente pelas posições de remada, mergulho e manobras, que sobrecarregam a coluna.
Hérnia Cervical Aguda
O surf pode tensionar o músculo do pescoço.
O aumento da pressão nos discos invertebrais pode causar uma inflamação nas juntas do pescoço.
Se a postura não é corrigida e a inflamação não é tratada, com o passar dos anos uma degeneração do disco e da cartilagem pode se desenvolver.
Essa desidratação reduz o amortecimento natural da espinha e cria uma condição favorável para hérnia de disco.
A situação ainda é agravada pela falta de alongamento e má postura ao dormir, ver TV, dirigir ou trabalhar no computador.
Os sintomas da hérnia são dores constantes, tanto depois de surfar como ao descansar, somadas a uma dor de entorse no pescoço e dores de cabeça.
Se diagnosticada a hérnia, o tratamento depende de algumas variantes, mas normalmente consiste em quatro fases:
1ª Fase:
É a mais crítica, e deve-se manter longe do surf.
Compressa morna e anti-inflamatório devem ser rotineiros e normalmente recomenda-se o uso de colar cervical para a imobilização.
Sessões de fisioterapia iniciam com ultra-som, estímulos elétricos e técnicas de aquecimento.
Além disso, a acupuntura tem sido bem-sucedida em remover os pontos dolorosos ao longo da espinha.
Em geral, 90% dos atletas com problemas nos discos melhoram ao longo de 12 semanas.
2ª Fase:
A manipulação da luz com técnicas de quiropraxia incluindo a abundância de tração ajudam a readaptar a pressão dentro das articulações, através de uma melhor justaposição vertebral.
É muito importante praticar hidroterapia em piscina térmica.
Excelentes resultados são obtidos com exercícios aquáticos para estabilizar as regiões cervical, toráxica e pélvica.
A medida que as dores diminuem, o pescoço pode ser movimentado.
3ª Fase:
Toda a coluna deve se movimentar livremente.
Recomenda-se a prática de RPG (Reeducação Postural Global), aumentando a consciência corporal, controle e integração para restabelecer o equilíbrio muscular esquelético, tais como as técnicas de Alexander e os exercícios de Feldenkrais.
Os exercícios devem evoluir para total controle do núcleo através de pilates com um nível apropriado de desafio.
Terapias manuais, incluindo massagens usando técnicas chinesas (Tui Na) e japonesas (Shiatsu), certamente ajudarão a relaxar os músculos e aliviar as dores.
4ª Fase:
Já não deve haver dor nenhuma e a amplitude de movimento da coluna deve ser completa.
Os exercícios de alongamento e fortalecimento da região cervical são mantidos para buscar o reequilíbrio muscular e prevenir de novas lesões.
A boa notícia é que com a RPG e exercícios de rebalanceamento muscular (pilates), 90% dos surfistas com lesões de disco voltam a surfar de 4 a 12 semanas.
Dores nas costas
Dores musculares e articulares-especialmente as dores nas costas (região lombar e cervical), estão entre os problemas de saúde mais comuns. Virtualmente cada adulto tem dores musculares ocasionais de algum tipo e milhões são atingidos por dores lombares, sendo impedidos de realizar mesmo as mais simples tarefas em casa ou no trabalho.
Durante anos seguidos nós ficamos de pé, andamos, trabalhamos, sentamos e dormimos de maneira imprópria. Bolsas e mochilas penduradas, levantar e transportar objetos pesados, horas seguidas sentados, colchões e travesseiros inadequados, são exemplos de agressões que submetemos nossa coluna. acrescente-se a este quadro de flexibilidade, musculatura fraca e tensão nervosa, e termos um quadro propício ao aparecimento das dores lombares ou lombalgia. A grande maioria dos casos de dores nas costas não está relacionada a problemas estruturais, mas, ao contrário, resultam da debilidade e pouca elasticidade dos músculos abdominais, das costas e posteriores da coxa, da má postura e da tensão nervosa. O excesso de peso também e considerado como desencadeante de problemas lombares.
Considerando a natureza predominantemente funcional do problema, não é estranho que programas de exercícios, principalmente de alongamento e fortalecimento muscular, têm se mostrado extremamente eficazes na prevenção e terapia das dores lombares.
A prevenção de problemas lombares (dores nas costas) envolve três áreas em particular:
1- Aptidão Muscular:
– boa condição da musculatura abdominal (força, resistência muscular);
– boa condição (força) da musculatura lombar;
– equilíbrio entre os níveis de força abdominal e lombar;
– boa mobilidade do tronco (elasticidade da musculatura lombar e posterior da coxa).
2 – Boa postura e mecânica corporal
3 – Controle do peso corporal
A maneira como usamos nossos músculos para manter a postura ereta, parados ou em movimento, é também importante na prevenção das dores musculares em geral e, em particular, das dores lombares. O uso de colchão apropriado e posição de dormir (evitando posição de barriga para baixo), também ajudam a prevenir dores lombares. É importante que você saiba como escolher um bom colchão e como proteger sua coluna durantes as atividades diárias e mesmo dormindo. E, acima de tudo, evite movimentos bruscos do tipo girar o tronco para o lado e, ao mesmo tempo, flexioná-lo, pois são as situações de maior risco para o surgimento das dores lombares. Exemplos dessa situação é quando se está sentado e gira-se o corpo para apanhar um objeto ao lado da cadeira; ou quando se está no banco da frente de um carro e nos viramos para apanhar algo (ou chamar a atenção das crianças) no banco traseiro. Quando se trata de dores lombares, o melhor cuidado ainda é a prevenção. Se as dores nas costas são freqüentes e nos impedem de realizar as atividades diárias, é importante ir ao médico e certificar-se que seu problema é de ordem funcional, podendo ser tratada sem intervenções mais sérias (como cirurgias, nos casos mais graves, quando a causa é estrutural ou neurológica). Especialistas sugerem exercícios para fortalecer os músculos abdominais e das costas, ao mesmo tempo em que se deve desenvolver a flexibilidade de tronco, através de exercícios de alongamento para os músculos das costas e posteriores de coxa.
Esta situação acontece principalmente quando ondas pesadas quebram sobre pedras e corais.
Uma eventual fratura requer a imobilização do paciente e o diagnóstico pode ser feito através de uma Tomografia Computadorizada ou Ressonância Magnética.
No caso de haver comprometido a medula espinhal e nervos, uma cirurgia pode ser necessária.
Felizmente são raras as lesões graves com fraturas do pescoço, o usual são lesões crônicas, causadas especialmente pelas posições de remada, mergulho e manobras, que sobrecarregam a coluna.
Hérnia Cervical Aguda
O surf pode tensionar o músculo do pescoço.
O aumento da pressão nos discos invertebrais pode causar uma inflamação nas juntas do pescoço.
Se a postura não é corrigida e a inflamação não é tratada, com o passar dos anos uma degeneração do disco e da cartilagem pode se desenvolver.
Essa desidratação reduz o amortecimento natural da espinha e cria uma condição favorável para hérnia de disco.
A situação ainda é agravada pela falta de alongamento e má postura ao dormir, ver TV, dirigir ou trabalhar no computador.
Os sintomas da hérnia são dores constantes, tanto depois de surfar como ao descansar, somadas a uma dor de entorse no pescoço e dores de cabeça.
Se diagnosticada a hérnia, o tratamento depende de algumas variantes, mas normalmente consiste em quatro fases:
1ª Fase:
É a mais crítica, e deve-se manter longe do surf.
Compressa morna e anti-inflamatório devem ser rotineiros e normalmente recomenda-se o uso de colar cervical para a imobilização.
Sessões de fisioterapia iniciam com ultra-som, estímulos elétricos e técnicas de aquecimento.
Além disso, a acupuntura tem sido bem-sucedida em remover os pontos dolorosos ao longo da espinha.
Em geral, 90% dos atletas com problemas nos discos melhoram ao longo de 12 semanas.
2ª Fase:
A manipulação da luz com técnicas de quiropraxia incluindo a abundância de tração ajudam a readaptar a pressão dentro das articulações, através de uma melhor justaposição vertebral.
É muito importante praticar hidroterapia em piscina térmica.
Excelentes resultados são obtidos com exercícios aquáticos para estabilizar as regiões cervical, toráxica e pélvica.
A medida que as dores diminuem, o pescoço pode ser movimentado.
3ª Fase:
Toda a coluna deve se movimentar livremente.
Recomenda-se a prática de RPG (Reeducação Postural Global), aumentando a consciência corporal, controle e integração para restabelecer o equilíbrio muscular esquelético, tais como as técnicas de Alexander e os exercícios de Feldenkrais.
Os exercícios devem evoluir para total controle do núcleo através de pilates com um nível apropriado de desafio.
Terapias manuais, incluindo massagens usando técnicas chinesas (Tui Na) e japonesas (Shiatsu), certamente ajudarão a relaxar os músculos e aliviar as dores.
4ª Fase:
Já não deve haver dor nenhuma e a amplitude de movimento da coluna deve ser completa.
Os exercícios de alongamento e fortalecimento da região cervical são mantidos para buscar o reequilíbrio muscular e prevenir de novas lesões.
A boa notícia é que com a RPG e exercícios de rebalanceamento muscular (pilates), 90% dos surfistas com lesões de disco voltam a surfar de 4 a 12 semanas.Dores nas costas
Dores musculares e articulares-especialmente as dores nas costas (região lombar e cervical), estão entre os problemas de saúde mais comuns. Virtualmente cada adulto tem dores musculares ocasionais de algum tipo e milhões são atingidos por dores lombares, sendo impedidos de realizar mesmo as mais simples tarefas em casa ou no trabalho.
Durante anos seguidos nós ficamos de pé, andamos, trabalhamos, sentamos e dormimos de maneira imprópria. Bolsas e mochilas penduradas, levantar e transportar objetos pesados, horas seguidas sentados, colchões e travesseiros inadequados, são exemplos de agressões que submetemos nossa coluna. acrescente-se a este quadro de flexibilidade, musculatura fraca e tensão nervosa, e termos um quadro propício ao aparecimento das dores lombares ou lombalgia. A grande maioria dos casos de dores nas costas não está relacionada a problemas estruturais, mas, ao contrário, resultam da debilidade e pouca elasticidade dos músculos abdominais, das costas e posteriores da coxa, da má postura e da tensão nervosa. O excesso de peso também e considerado como desencadeante de problemas lombares.
Considerando a natureza predominantemente funcional do problema, não é estranho que programas de exercícios, principalmente de alongamento e fortalecimento muscular, têm se mostrado extremamente eficazes na prevenção e terapia das dores lombares.
A prevenção de problemas lombares (dores nas costas) envolve três áreas em particular:
1- Aptidão Muscular:– boa condição da musculatura abdominal (força, resistência muscular);– boa condição (força) da musculatura lombar;– equilíbrio entre os níveis de força abdominal e lombar;– boa mobilidade do tronco (elasticidade da musculatura lombar e posterior da coxa).
2 – Boa postura e mecânica corporal
3 – Controle do peso corporal
A maneira como usamos nossos músculos para manter a postura ereta, parados ou em movimento, é também importante na prevenção das dores musculares em geral e, em particular, das dores lombares. O uso de colchão apropriado e posição de dormir (evitando posição de barriga para baixo), também ajudam a prevenir dores lombares. É importante que você saiba como escolher um bom colchão e como proteger sua coluna durantes as atividades diárias e mesmo dormindo. E, acima de tudo, evite movimentos bruscos do tipo girar o tronco para o lado e, ao mesmo tempo, flexioná-lo, pois são as situações de maior risco para o surgimento das dores lombares. Exemplos dessa situação é quando se está sentado e gira-se o corpo para apanhar um objeto ao lado da cadeira; ou quando se está no banco da frente de um carro e nos viramos para apanhar algo (ou chamar a atenção das crianças) no banco traseiro. Quando se trata de dores lombares, o melhor cuidado ainda é a prevenção. Se as dores nas costas são freqüentes e nos impedem de realizar as atividades diárias, é importante ir ao médico e certificar-se que seu problema é de ordem funcional, podendo ser tratada sem intervenções mais sérias (como cirurgias, nos casos mais graves, quando a causa é estrutural ou neurológica). Especialistas sugerem exercícios para fortalecer os músculos abdominais e das costas, ao mesmo tempo em que se deve desenvolver a flexibilidade de tronco, através de exercícios de alongamento para os músculos das costas e posteriores de coxa.
Por Dra. Adriana Rossi
Fisioterapeuta CRF 64774[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
